ごはんが茶わん小盛りで「主食」1SV、ワカメと野沢菜で「副菜」1/2SV、いり玉子で「主菜」1/2SVになります。

ポテトコロッケで「副菜」1SV、ほうれん草と油揚げの味噌汁で「副菜」1SV、デザートにバナナのヨーグルトはちみつがけで「果物」1SV「乳製品」1/2SVをプラスすれば、ビタミン・ミネラルたっぷりメニューになります。

ごはんが茶わん小盛りで「主食」1SV、ミートソースの野菜で「副菜」1SV、ひき肉で「主菜」1SV、ホワイトソースとパルメザンチーズで「乳製品」1SVになります。

さっぱりとしたキャベツとコーンのスープで「副菜」1SV、梨1/2個で「果物」1SVをプラスすれば、バランスが取れます。

ごはんが茶わん小盛りで「主食」1SV、たらこで「主菜」1SVになります。

具だくさんのけんちん汁で「副菜」1SV、子供の大好きなから揚げ2個で「主菜」1SV、デラウエア1/2房で「果物」1SV、さらにヨーグルト1個で「乳製品」1SVをプラスすれば、すべての項目を摂ることができるバランス献立になります。

ごはんが茶わん小盛りで「主食」1SV、コーンで「副菜」1/2SV、牛乳で「乳製品」1SVになります。

おかずに、じゃがいも、にんじん、キャベツなどの野菜をウインナーとコンソメスープで煮込んだポトフで「主菜」1SVと「副菜」1SVを一気に摂って、デザートに果実たっぷりの桃のゼリーで「果物」を1SV追加すれば、お腹いっぱいバランスメニューです。

ごはんが茶わん小盛りで「主食」1SV、きんぴらごぼうで「副菜」1SV、目玉焼きで「主菜」1SVになります。

とろろ昆布と貝割れ大根のお吸い物で「副菜」1SV、オレンジ添えのミルクプリンで「乳製品」1SVと「果物」1/2SVをプラスすればバッチリです。

ごはんが茶わん小盛りで「主食」を1SV、エビフライと卵で「主菜」が1SVになります。

じゃがいもとコーンの味噌汁で「副菜」を1SV、みかん入りヨーグルトで「乳製品」1/4SVと「果物」1SVを追加すれば、バランスのとれた献立になります。

ごはんが茶わん小盛りで「主食」1SV、さつまいもで「副菜」1/2SVになります。

かきたま汁で「主菜」1/2SV、秋刀魚の蒲焼で「主菜」2SV、ほうれん草のごま和えで「副菜」1SVを追加すれば、秋らしいヘルシー献立です。

ごはんが茶わん小盛りで「主食」を1SV、卵とハムで「主菜」が1.5SVになります。

野菜がたっぷり入った野菜チャウダーで「副菜」1SVと「乳製品」0.5SV、デザートに梨と柿を1切れずつで、「果物」を1SVプラスすれば、バランスの取れたボリュームたっぷりの献立になります。

ごはんが茶わん小盛りで「主食」を1SV、かぼちゃ、アスパラガス、コーン、にんじん、たまねぎなどの野菜がたっぷり入って「副菜」を2SV、鶏肉で「主菜」が1SVになります。

オレンジゼリーで「果物」を1SV、コップ1杯の飲むヨーグルトで「乳製品」を1SV追加すればバッチリです。

ごはんが茶わん小盛りで「主食」を1SV、ほうれん草・にんじん・海苔で「副菜」が1SV、卵焼きとハムで「主菜」を1SVになります。

もやしときゅうりのナムルと、ワカメスープを追加して「副菜」を2SV、デザートに巨峰5粒で「果物」を1SVプラス。野菜たっぷりの献立です。

ワカメの味噌汁で「副菜」1SV、厚焼き玉子などの卵料理で「主菜」1SV、デザートのフルーツで「果物」1SVをプラスれば、バランスの良い食事になります。

箸休めに揚げだし茄子で「副菜」1SV、デザートにフルーツがたくさん入ったあんみつで「果物」を1SVプラス。暑くて食欲がない時にサラリと食べられる献立です。

滑らかな口当たりのおぼろ豆腐の冷奴で「主菜」を1SV、わかめとキュウリの酢の物と、とろろ昆布とミョウガのすまし汁で「副菜」を2SVプラスしてみましょう。この組み合わせで1日に必要な「副菜」5SVのうち半分程度をとることができます。

豚しゃぶをメインにして、「主菜」を2SV、豚しゃぶにたっぷりとかけた大根おろしと、卵豆腐とチンゲンサイのすまし汁で「副菜」を2SV、桃1個で「果物」を1SVプラスしてみましょう。

具だくさんのけんちん汁で「副菜」を1SV、鶏つくね串を2本で「主菜」を2SV、デザートのメロンで「果物」を1SVプラス。簡単でヘルシーなバランスの取れたメニューになります。