そのため、リンが不足していると骨や歯がもろくなり、不足が激しい時には骨軟化症となることもあります。また、エネルギー発生等にも関わっているため、不足すると疲れが取れにくくなります。しかし、リンは摂れば摂るほど良いといったミネラルではありません。体内でリンはカルシウムとバランスを取って働いているので、カルシウムとのバランスがとても大切です。リンの摂り過ぎが続くと、バランスをとろうとしてカルシウムが骨からどんどん血液中に流れ出し、骨はもろくなってしまうのです。

現代は、リンの不足よりも過剰摂取が心配される時代です。インスタント食品・加工食品・清涼飲料水には、食品添加物としてリン酸塩が多く含まれています。日常の食事にインスタント食品や加工食品が多い人は、積極的にカルシウムを摂るようにして、リンとカルシウムの摂取割合が理想的と言われている１：１になるように心がけましょう。通常の食事をしていればリンの不足は心配ありませんが、むしろ摂り過ぎを心配しなければならないミネラルであることを覚えておきましょう。

＜多く含む食品＞
玄米、大豆、きなこ、アーモンド、ピーナッツ、牛乳、チーズ、いわし、桜海老、海苔、干し椎茸、するめ、卵、しらす干し など

＜食事摂取基準＞
リンの食事摂取基準（mg／日）

＜栄養機能食品（サプリメント）で摂る場合の注意＞
サプリメントで摂取する場合の上限、下限は特に定められていませんが、市販品を使用する場合にはパッケージに表示してある１日の摂取目安量を守って下さい。腎機能の低下を医師に指摘されている方は、必ず医師に相談するようにしてください。
サプリメントで摂る場合には、１日分を一度に摂取するより、数回に分けて食後に摂取するのが効果的です。全てをサプリメントに頼るのではなく、普段の食事のバランスに気をつけましょう。