 |  |
α-リポ酸 |
エネルギーを作り出すのを助け、他の抗酸化物質を活性化させる
α-リポ酸は、別名チオクト酸と呼ばれ、腎臓、心臓、肝臓などの内臓をはじめとする身体のいたる所に含まれ、エネルギーを作り出すのを助ける補酵素の働きをしています。また、強い抗酸化作用を持つばかりでなく、他の抗酸化物質であるビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10などを活性化させる働きも持っています。α-リポ酸は、ビタミンと同じような働きをしますが、体内で合成することができるので、ビタミンのジャンルにははいっていません。
α-リポ酸は、もともとチオクト酸として医薬品に使われていました。医薬品としてのα-リポ酸（チオクト酸）は、激しい肉体労働時の栄養補給や肝臓病の治療、内耳難聴の治療など、身体の弱った機能を高めるために使われています。αリポ酸が注目を集めるようになったのは、2004年にサプリメントとして使用が厚生労働省から許可されてからです。
α-リポ酸は、水にも油にもとける性質を持っているため吸収率に優れ、体内で生成できるので欠乏症が起こることはありませんが、体内での生合成量は、加齢とともに減少していくと言われています。α-リポ酸を摂りすぎた場合には、むねやけ、吐き気の症状が現れることがありますが、通常の食生活で、摂りすぎになることはありません。
＜多く含む食品＞
ほうれん草、ブロッコリー、トマト、にんじん、じゃがいもなどの野菜類、レバー など
＜食事摂取基準＞
食事摂取基準は定められていません。
＜栄養機能食品（サプリメント）で摂る場合の注意＞
サプリメントで摂取する場合の上限、下限は特に定められていませんが、市販品を使用する場合にはパッケージに表示してある1日の摂取目安量を守って下さい。医薬品での使用基準は、チオクト酸（注射用10mg－25mg）、チオクト酸アミド（顆粒経口用、1日10mg－60mg 3回に分けて）となっていますので、ひとつの目安にすると良いでしょう。
血糖値に影響を与えるサプリメントをすでに使っている方や、糖尿病の治療薬を服薬している方は、α-リポ酸との併用で血糖低下作用が強く現れる可能性がありますので、必ず医師に相談するようにしてください。
全てをサプリメントに頼るのではなく普段の食事のバランスに気をつけ、健康的な毎日を過ごしましょう。
